Полезные привычки: как прививать их детям?

Хотите, чтобы ребёнок каждое утро делал зарядку, убирал за собой вещи и читал перед сном? Тогда эти навыки нужно превратить в хорошие привычки. Они прочно войдут в повседневную жизнь малыша, и он начнёт соблюдать их без постоянных напоминаний и контроля с вашей стороны. Рассказываем, как этого достичь, приложив немного терпения и хитрости.

Зачем нам вообще нужны полезные привычки? Всё просто: они повышают качество нашей жизни, помогая оставаться здоровыми и организованными, развивать личностный потенциал и улучшать мир вокруг себя. Потому прививать многие из них стоит с детства, в частности:

• личная гигиена: принимать вечером ванну или душ, чистить зубы, мыть руки перед едой, после улицы и посещения туалета;
• занятия спортом: делать зарядку по утрам, каждый день гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или увлекаться каким-нибудь видом спорта;
• чтение и самообразование: смотреть познавательные передачи, посещать обучающие мероприятия, читать книги;
• здоровый сон и правильное питание: есть овощи и фрукты (предварительно помыв), ограничить потребление фаст-фуда, сладкого и других вредных продуктов, не переедать и не голодать, ложиться спать вовремя;
• поддержание порядка: убирать за собой вещи, наводить чистоту в доме;
• забота о природе: бережно относится к животным и растениям, не мусорить на улице, сортировать отходы.

Чтобы эти привычки стали частью повседневной жизни ребёнка и с успехом перенеслись во взрослую жизнь, придерживайтесь ряда важных правил в воспитании малыша.

Служите примером и будьте вовлечены в процесс

Если вы обладаете хорошими привычками, то приучить к ним малыша будет проще, ведь ребёнок будет копировать вас. А чтобы ускорить процесс, можно проговаривать действия вслух: «Мы проснулись, значит, что нам нужно сделать? Правильно, застелить кровать!» Так вы ненавязчиво подталкиваете малыша к нужным действиям.

А вот заставлять ребёнка выполнять то, что не делаете сами – бессмысленно.  Тут работает принцип: пример важнее слов! Если родители вечерами не читают, а смотрят телевизор, то вряд ли малыш потянется к книгам. Совсем другое дело, если в семье принято читать и обсуждать прочитанные книги. Тогда и ребёнок в будущем будет делать так же.

Объясняйте, зачем это нужно

Как убедить малыша, что нужно есть овощи? Фразы «Ты должен» или «Потому что так надо» вызовут у него только протест. Лучше на простом языке расскажите, зачем ему эта полезная привычка и что она даст. К примеру: «Нужно кушать овощи, чтобы быть здоровым. Тогда ты не будешь болеть и сможешь встречаться с друзьями, ходить в кино и на футбол, а не сидеть дома с температурой и кашлем».

Можно даже показать образовательный ролик или подобрать фото. Например, чтобы научить малыша мыть руки, можно найти картинку с огромным количеством микробов на грязных ладошках. Малыш впечатлится и захочет соблюдать принципы гигиены.

Кроме того существует множество детских книг о хороших привычках. Например, Агнешка Совиньская «Витаминки и другие обитатели ягод, овощей и фруктов», Евгения Русинова и Олег Гончаров «ЭКОагенты Лёша и коты спасают планету!». Красочные иллюстрации и необычные герои заинтересуют малыша, и вам будет проще объяснить ему важность правильного питания, заботы о природе и т.п. 

Не пытайтесь внедрить в жизнь ребёнка всё и сразу

Одновременно стоит обучать не более 2-3 новым навыкам. Например: читать по 5 страниц в день и ложиться спать в 21:00. Только когда малыш начнёт делать это на автомате, переходите к освоению следующих навыков. И не спешите, поскольку считается, что на формирование привычки нужно не менее 66 дней.

Соблюдайте постоянство

Если вы учите малыша застилать кровать по утрам, то это требование должно «работать» каждый день и не только дома, но и в гостях у бабушки, на даче и т.п. Иначе после пропусков придётся начать весь процесс заново.

Создавайте подходящие условия

Вводя новую привычку, подумайте, как вызвать к ней интерес у ребёнка. Тогда ему проще будет выполнять нужные действия и не забывать о них. Например, чтобы приучить малыша чистить зубы, подарите ему красивую щётку и установите на телефон специальное приложение с мультяшным героем. Если хотите привить тягу к чтению, покупайте книги с любимыми персонажами, а не навязывайте классику, если она ему не по душе.

Визуализируйте

Чтобы ребёнку было проще вспоминать о том, что нужно сделать, а вам отслеживать его прогресс, можно воспользоваться трекером привычек. Выглядит он как календарь, в который записывают задания и отмечают дни, когда они выполнены. Если малыш не умеет читать, можно делать схематические рисунки. Трекер лучше всего повесить над письменным столом или на холодильник, чтобы он всегда был перед глазами.

Для дошкольников трекер можно сделать в виде настольной игры: нарисовать на листке цепочку из кружочков, в начале пути изобразить ребёнка, а в конце – клад для пирата (корону для принцессы). Такая подача точно заинтересует малыша.

А ещё можно создать с ребёнком небольшой коллаж со списком полезных привычек, которые он хочет внедрить в свою жизнь. Для мотивации в него стоит добавить цитаты и картинки, к примеру, фото идеальной улыбки. Постепенно малыш будет вычёркивать то, чему научился, и ставить перед собой новые цели.

Мотивируйте

Чтобы введение хорошей привычки ассоциировалось у ребёнка с положительными эмоциями, обязательно хвалите и замечайте его успехи. Можно клеить мотивационные наклейки или придумать вознаграждение, если малыш уже несколько дней подряд выполняет всё необходимое. Лучше, чтобы это была не покупка очередной игрушки, а совместное времяпрепровождение – поход в кино или катание на велосипедах.

Чтобы такое вознаграждение стало стимулом к действию, можно заранее рассказать про него ребёнку и схематически обозначить в трекере. Малыш будет отмечать свой прогресс и приближаться к приятному событию. Это будет мотивировать его двигаться дальше.

Не критикуйте и не ругайте

Если у ребёнка что-то не выходит, не говорите: «Ты всё делаешь не так!». Спросите, что именно не получается, и мягко подскажите: «Ты не слишком хорошо намылил руки, потому на них остались микробы. Давай возьмём больше мыла и смоем всех вредных бактерий в раковину, чтобы они не попали к нам в организм».

Не злитесь, если малыш забыл выполнить дело, а лучше напомните о нём. Иногда даже можно разрешить пропустить день. Но поступать так стоит не более одного раза в неделю, иначе всё придётся начинать сначала.

Чтобы привить ребёнку полезные привычки, нужно немало времени и терпения. Но это вклад в его будущее. Ведь от этого зависит, будет он любить здоровую еду или питаться фаст-фудом, заниматься спортом или проводить вечера перед телевизором, заботиться о природе или мусорить на улице – всё это повлияет на качество его жизни и развитие как личности.